# Fit4Summer meydan okuması - eğitim # 1 VİDEO

#Fit4Summer Challenge'ın ilk antrenmanı! Kalori denizi yakacağınız ve karnın alt kısımlarından kıvrımlardan kurtulacağınız kardiyo elemanları ile yoğun eğitim. Tüm hızıyla başlıyoruz!

Bu eğitim gerçek bir havai fişek! Fit Mom Ania Dziedzic, metabolizmanızı en üst düzeye çıkarmak ve aynı zamanda inatçı kıvrımlardan kurtulmanıza yardımcı olmak için özellikle sizin için alt karın kaslarını çalıştıran ve yağ yakan bir dizi yoğun egzersiz hazırladı.

Nasıl pratik yapılır?

Ania tarafından gösterilen egzersizlerin her birini 40 saniye boyunca hızlı bir şekilde gerçekleştirin. Egzersizler arasında 20 saniyelik aktif bir mola verin - bu süre zarfında, Atla A gerçekleştirin, yani ellerinizle boks yaparken dizleri mümkün olduğunca yükseğe dinamik olarak kaldırın.

Antrenmandan önce birkaç dakika ısınmayı unutmayın. Ayrıca, egzersizden sonra kaslarınızı dikkatlice germeyi unutmayın - bu, kas ağrısı olasılığını azaltacak ve iyileşmeyi hızlandıracaktır.

Nasıl yenileceğine dair ipuçları, kurallar ve antrenman programı www.fit4summer.pl adresinde bulunabilir.

İlk antrenman seansından sonra nasıl hissediyorsunuz? İzlenimlerinizi yorumlarda paylaşın!

Etiketler:  Beslenme Egzersiz Yapmak Eğitim