trambolin üzerinde fitness

Zıplama fitness, trambolin üzerinde egzersizler, alışılmış antrenmandan bir değişiklik isteyenler ve egzersiz yaparken sadece eğlenmek isteyenler için ilginç bir alternatif.

Antrenman, özel tutuşlara sahip küçük, tek kişilik bir trambolin kullanarak basit jimnastik egzersizlerini aerobik unsurlarıyla birleştirir. Hızlı müziğin ritmiyle iyi eğlencenin birleştiği enerjik bir koreografidir. Sınıflar yerinde koşu, atlamalar, çift bacak veya tek bacak atlamalar ve temel aerobik egzersizleri kullanır. Gelişmiş versiyonda ağırlık, lastik veya sağlık topu gibi ek ekipmanları da kullanabilirsiniz.

Antrenmanın türüne göre karın, omurga, bacak, kalça, kol ve derin kasların kasları tutulur. Yoğun kardiyo antrenmanı ile keyifli eğlencenin birleşimi sayesinde saatte 800 kcal'a kadar yakabilirsiniz.
Bu tür bir egzersiz evde olduğu gibi bir kulüpte de yapılabilir. Ancak, önerilen bir üreticiden sağlam bir sıçrama tahtası seçmek çok önemlidir.

Dikkat! Doktorlar, aşırı kilolu, eklem dejenerasyonu, osteoporoz, solunum ve dolaşım sistemi hastalıkları olan kişilere atlama sporu yapmamalarını tavsiye ediyor.

Daha fazlası Zdrowie'nin Şubat sayısında
15 Ocak'tan itibaren satışta

aylık "Zdrowie" trambolin egzersizleri trambolin üzerinde fitness atlama sporu trambolin
Etiketler:  Yeniden Yaratma Egzersiz Yapmak Zayıflama