Kallanetik mi pilates mi? Ne daha iyi?

Kallanetik mi pilates mi? Ne daha iyi? Hem callanetics hem de pilates, vücudun verimliliğini artıran, vücudu sıkılaştıran ve esneten ve zayıflamaya katkıda bulunan egzersizlerden oluşur. Peki ne seçmeli - callanetics veya pilates?

Kallanetik mi pilates mi? Ne seçeceksin? Hem callanetics hem de pilates beden ve zihin eğitimidir, yani sadece bedende değil, aynı zamanda ruhsal alanda da çalışan psikofizik egzersizler, bu nedenle rahatlama, dinginlik ve zihinsel dengeyi garanti ederler. Hem callanetics hem de pilates, kasların daha güçlü, daha esnek ve cildin daha sıkı hale gelmesi sayesinde germe ve gevşeme egzersizlerinden oluşur. Her iki egzersizin de etkisi, durumu, şekillendirilmiş bir vücudu iyileştirmenin yanı sıra omurgayı güçlendirmek ve böylece duruş, motor koordinasyonu ve dengeyi iyileştirmektir. Bu alıştırmalar arasındaki temel fark, tüm bu hedeflere farklı şekilde ulaşılmasıdır.

Kallanetik mi pilates mi? Daha iyi ne var?

Pilates egzersizleri, uzun ve yumuşak hareketler sayesinde tüm vücudu fiziksel efor içerisine dahil eder ve aynı anda vücudun tüm kaslarının gelişmesini sağlar. Bu nedenle, vücudun hemen hemen tüm bölgelerine yönlendirilebilirler, ancak en iyi etkiyi karın, sırt ve pelvik kaslar üzerinde gösterirler. vücudun geri kalanını etkileyen merkez. Pilates yönteminde egzersiz sırasında konsantrasyon ve odaklanma çok önemlidir. Egzersiz, her hareketi kontrol ederek yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Sadece kesin egzersiz sonuç getirir - Pilates hareketlerin sayısı veya yoğunluğu ile değil, kalitesi ile ilgilidir. Ayrıca konsantrasyon sayesinde vücudun uyumunu sağlayabilirsiniz.

Kallanetik egzersizleri sırasında, minimum kas hareketlerini ve yalnızca vücudun belirli bölgelerini içerdiğinden hareket açıklığı önemli ölçüde sınırlıdır. Sonuç olarak, egzersiz yaparken vücudunuzun çok sınırlı alanlarına odaklanabilirsiniz. Callanetics, doğru sırayla (önce mide, daha sonra bacaklar, kalçalar ve germeler için egzersizler) ve belirli tekrar serilerinde tekrarlanması gereken bir dizi özel egzersizden oluşur. Bu nedenle, bu tür bir egzersiz durumunda önce nicelik, sonra nitelik önemlidir. Sonuç olarak, callanetics egzersizleri pilatesten daha enerjik görünüyor.

Kallanetik mi pilates mi? Zayıflamak için daha iyi olan nedir?

Gereksiz kilo vermek ve vücudunuzu şekillendirmek istiyorsanız, callanetics'i seçmek daha iyidir. Bu antrenmanın amacı öncelikle kasları tonlamak, yani onları tonlamaktır (pilatesin amacı ilk etapta onları güçlendirmektir). Bir saatlik kallanetik egzersiz setinin performansının, yirmi saatlik klasik aerobik sırasında harcanan çabaya karşılık geldiği söylenir. Bu nedenle, egzersizin etkileri sadece 2 hafta sonra çok hızlı bir şekilde görülebilir. Vücut daha incedir ve karın kasları ve vücudun diğer kısımları daha belirgindir. Pilates sayesinde daha ince bir vücuda da sahip olabilirsiniz ancak sonuçlar için çok daha uzun süre beklemeniz gerekiyor.

Ayrıca okuyun: Yoga: Evde mi yoksa Öğretmeninizle mi Egzersiz Yapın? Pilates: evde yapabileceğiniz egzersizler [FOTOĞRAFLAR] Statik esneme - antrenman sonrası esneme egzersizleri [VİDEO] callanetics callanetics veya pilates callanetics veya pilates hangisi daha iyi pilates
Etiketler:  Eğitim Egzersiz Yapmak Kıyafet Ve Aksesuarları