Bokwa Fitness - say, büyü ve pratik yap!

Bokwa, diğerlerinden farklı bir fitness antrenmanıdır. En son hitlerin ritmine spontane dansın kardiyo eğitimi ile birleşimidir. Pratik yapmak için koreografi bilmenize gerek yok - adımlar harflerin ve sayıların şekillerine dayalıdır, bu da onları hatırlamayı kolaylaştırır. Bokwa motor koordinasyonu geliştirir, kilo verir ve çok fazla pozitif enerji verir. Kaç yaşında olursanız olun ve nasıl dans edeceğinizi bilip bilmediğiniz önemli değil - herkes kanat vuruşu yapabilir! Denemek ister misin? Eğitimi videodan izleyin.

Bokwa fitness'ın yaratıcısı, Los Angeles'tan tanınmış bir grup eğitim eğitmeni olan Paul Mavie'dir. Sınıfların fikri zumbaya benzer - büyük bir grup insan aynı anda enerjik bir dans gerçekleştirir, aynı anda hem eğlenir hem de kalori yakalar. Bununla birlikte, Bokwa'nın popüler Zumba'ya göre avantajı, koreografiyi hatırlamak için fazla çaba harcamanıza gerek kalmamasıdır. Bu sayede, eğitmenin talimatları olmadan kenar çubuğunu kendi başınıza uygulayabilirsiniz.

Bokwa - bu nedir?

Sınıfların katılımcıları, dans pistinde harf ve sayıların şekillerini “çiziyorlar”. Arka planda tüm dünyada çalınan en popüler şarkılar çalınır. Basit karakterleri eşlemek, eğitimi son derece sezgisel hale getirir ve öğrenme adımları çok hızlıdır.

Yaş veya dans becerisi ne olursa olsun herkes derslere katılabilir. Bokwa, hem küçük bir çocuk hem de 70 yaşındaki biri için harika bir eğitim olabilir. İyi durumda olmanıza gerek yok - tek ihtiyacınız olan orta düzeyde fiziksel uygunluk, açıklık ve oynamaya istekli olmak. Paul Mavie'nin dediği gibi, "Hareket edebiliyorsanız ve alfabeyi biliyorsanız, o zaman bokwa tam size göre!"

Bokwa - eğitim etkileri

Büfenin ana avantajı, grup halinde eğitim veren büyük bir pozitif enerji artışıdır. Sınıfların çoğu katılımcısı, bokwa'nın bağımlılık haline geldiğini kabul ediyor. Ritmik müzikler ve çevrenizdekilerin sağladığı motivasyon sayesinde çabanın zorluklarını unutabilir ve kendinizi tamamen dansa kaptırabilirsiniz.

Bokwa ayrıca düzenli kardiyo egzersizlerine harika bir alternatif olabilir. Bir antrenman, 1.200 kcal'e kadar yakma yeteneğidir! Buna karşılık, dans adımlarına eşlik eden ellerin ve gövdenin çeşitli hareketleri, vücudu inceltmeye ve elastikleştirmeye, ayrıca koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.

Bir eğitmenle yapılan kenar çubuğu eğitimi örneğini içeren videoyu izleyin

Kaynak: Studio Active / TVN Meteo Active / X-news

Ayrıca okuyun: Zumba kilo vermenin bir yoludur ZUMBA: yeni başlayanlar için adımlar [VİDEO] PILOXING eğitimi: bir dizi piloxing egzersizi [VİDEO] bokwa bokwa nedir yan etkiler bokwa sporu o adımlar kısa bokwa açıklaması bokwa videosu bokwa dansı zumba
Etiketler:  Egzersiz Yapmak Eğitim Beslenme